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Schwebesitz Ball 1

Grätschspannung Ball

Bauchmuskel gehalten

Schwebesitz Ball 2

Klappmesser

Schwebesitz Rudern

Beineheben Reck

Beinwaage

Schultern anheben

Ball heben

Armscheren

Bauchmuskeln aktivieren 2

Kniedrücker beidarmig statisch

Kniedrücker Radfahrer

Kniedrücker einarmig statisch

Kniedrücker-Beinheben

Bauchmassage Partner

Beine grätschen

Aufroller

Beinbeugen

Beingrätschen

V-Beinheben

Beinscheren 1

Crunch-Käfer

Faust-Crunches

Crunch-Arme seitlich 1

Crunch-8er-Kreisen

Crunch-Durchtauchen

Crunch-Arme seitlich 2

Crunch-Ballablegen

Crunch-Pezziballdrücken

Crunch-Zehen-Touch 1

Crunch-Zehen-Touch 2

Crunch mit Stab 1

Crunch mit Stab 2

Crunch mit Stab 3

Crunch mit Partner

Diagonal-Crunch 5

Crunch-Beine seitlich

Crunch-Seitneigen 1

Crunch-Seitneigen 2

Diagonal-Crunch 2

Diagonal-Crunch 1

Diagonal-Crunch 3

Bodentipper 1

Bodentipper 2

Twist in Rückenlage

Schockwurf seitlich

Beckenheber 1

Beckenheber 2

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