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„Aufrechter Sitz“ auf dem Stuhl bzw. Hocker im vorderen Bereich der Sitzfläche.@Aufgabe: „Schlagen“ Sie das linke Bein über das rechte Bein und legen Sie den rechten Handrücken an der Außenseite des linken Knies an, um das Bein zu fixieren. Drehen Sie den Kopf, Oberkörper und Arm zur linken Seite. Beinwechsel: Führen Sie die Übung für die andere Seite durch.@