​

„Aufrechter Sitz“ auf dem Stuhl bzw. Hocker im vorderen Bereich der Sitzfläche.@Das linke Bein ist gestreckt und die Ferse berührt den Boden.@Aufgabe: Neigen Sie den geraden Oberkörper etwas nach vorne bis Sie ein leichtes Ziehen auf der Oberschenkelrückseite wahrnehmen. Stützen Sie sich mit beiden Händen am rechten Oberschenkel ab. @Hinweis: Blicken Sie nach vorne und nicht nach unten. Beinwechsel: Führen Sie die Übung mit dem anderen Bein aus.