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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Hände zwischen zwei Stepgeräten am Boden. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann den Oberkörper explosiv hochdrücken und die Hände am Step aufsetzen. Aufgebaute Muskelspannung halten.