​

Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Arme beugen und strecken. Dabei den Oberkörper explosiv nach oben drücken und die Hände am Medizinball aufsetzen. Aufgebaute Muskelspannung halten.