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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Arme beugen und den Oberkörper absenken bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann den Oberkörper explosiv hochdrücken, so dass Hände und Füße vom Boden abheben. In die Hände klatschen. Aufgebaute Muskelspannung halten.