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Liegestützposition auf Kurzhanteln mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann die Arme wieder strecken und eine Kurzhantel in Richtung Brust ziehen. Aufgebaute Muskelspannung halten. Armwechsel beim nächsten Liegestütz. Variation: