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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann ein Bein anwinkeln und knapp über den Boden nach vorne zum Ellbogen führen. Dann die Arme wieder strecken und das Bein in die Ausgangsposition zurückführen. Aufgebaute Muskelspannung halten. Beinwechsel beim nächsten Liegestütz.