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Für diese Übung werden eine stabile Befestigung an der Decke und ein Slingtrainer benötigt.@Aufgabe: Sprung mit Slingtrainer. Der Slingtrainer wird über Kopfhöhe eingehängt und die Schlaufen werden auf Hüfthöhe eingestellt. Die Schlaufen des Slingtrainers werden in die Hände genommen und unter Spannung gebracht. Die übende Person nimmt zunächst eine etwas hüftbreite Standposition ein, der Oberkörper ist aufgerichtet, Blick nach vorne. Beide Kniegelenke werden gebeugt und anschließend explosiv in die Streckung gebracht, es folgt ein Absprung vom Boden, mit weicher Landung. Während dieser Übungsausführung ist auf die Beinachse zu achten (Knie parallel zu den Füßen) bzw., dass der Slingtrainer gespannt bleibt.