100822

Beinstrecken mit Wadenheben@Aufgabe: Die Person übt Kniebeugen oder Ausfallschritte mit einer explosiven dynamischen-konzentrisch Bewegungsausführung wiederholt. Dabei empfiehlt es sich die tiefe Position vorher kurz zu halten.@Bei der Zielübung werden aus der Kniebeuge die Beine schnell gestreckt. Zusätzlich werden auch die Fersen abgehoben und die Position wird gehalten.@Variation: Bei fortgeschrittenen Personen kann durch Einschränkung der Sicht die Schwierigkeit hinsichtlich Gleichgewichtsanforderungen erhöht werden.

100822

©2020 Metz Video
Alle Rechte vorbehalten

Geräte: Haltemöglicheit, Sessel