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Ausgangsposition: Basisstand@Aufgabe: Halten Sie den Gymstick in Hüfthöhe sehr nahe vor dem Körper. Greifen Sie, mit den Handflächen nach oben, außen auf den Griff. Führen Sie abwechselnd den rechten/ linken Arm seitlich hoch bis der Arm überkopf ist. Der Gymstick beschreibt eine Halbkreis- Bewegung und ist in der Endposition senkrecht vor Ihrer Körpermitte.@Hinweis: Sie variieren die Intensität während der Übung durch das Beugen und Strecken des Armes. Mit gestrecktem Arm ist die Übung anspruchsvoller.