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Aufgabe: In Bauchlage am Ball liegen, die Beine gegrätscht anheben in Gesäßhöhe. Der Rumpf ist stabilisiert, Transversus dabei angespannt. Die Hände unter der Schulter am Boden positioniert. Liegestützartig den Thorax heben und senken. Die Bewegung wird mit den Armen ausgeführt. Kopf in Verlängerung der Längsachse. Diese Übung wird schrittweise durch Veränderung der Auflagefläche am Ball bzw. durch einen längeren Hebel erschwert.