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Aufgabe: In Bauchlage auf dem Ball liegend, die Beine bleiben am Boden gegrätscht. Den Transversus nach innen, Schulterblätter in Richtung Becken ziehen, der Thorax bildet eine Linie. Die Arme in Schulterhöhe U-Halte. Langsam die angewinkelten Arme nach oben führen und anhalten. Kopf bleibt in Verlängerung der Längsachse.