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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Eine Hand stützt am Ball (Basket-, Fuß-, Medizinball etc.). Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann die Arme wieder strecken und den Ball zur anderen Hand rollen. Aufgebaute Muskelspannung halten.