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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Füße am Ball (Basket-, Fuß-, Medizinball etc.). Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann die Arme wieder strecken. Aufgebaute Muskelspannung halten.