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A liegt rücklings auf einer Hantelbank wobei die Hantelbank positiv oder negativ geneigt werden kann. Aufgabe: Die Hantelstange wird senkrecht nach unten bis zur Brust abgesenkt und wieder nach oben gedrückt. Diese Ausführung, je nachdem ob positiv oder negativ geneigt belastet unterschiedliche Anteile der Muskulatur.