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Bodendrücker. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Arme nacheinander beugen und die Unterarme auf den Boden legen. Dann Hände nacheinander unter den Schultern aufsetzen, Arme strecken und den Körper in die Ausgangsposition hochdrücken. Variation: Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slackline-Trainer, Pezziball, Bälle etc.).