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Rückenlage, Beine anwinkeln. Füße mit den Fersen auf den Boden stellen und leicht in den Boden drücken. B steht mit Medizinball ca. 2m vor A. Aufgabe: Bauchmuskulatur anspannen. Bauchnabel und Bauchdecke leicht nach innen ziehen, ohne den Bauchumfang zu reduzieren. Gleichmäßig und ruhig atmen. B passt zu A. A fängt Medizinball über Kopf und rollt mit gebeugten Beinen nach hinten. Beine dynamisch senken, Lendenwirbelsäule und Fersen am Boden, Oberkörper aufrollen und den Medizinball über Kopf zu B passen. In dieser Endposition den nächsten Pass abwarten.