In der Ausgangsposition liegt Person A entspannt am Rücken auf einer Matte. Beide Arme und Beine liegen am Boden. Person B nimmt das Theraband doppelt und legt dieses unter eine Ferse von Person A. @Aufgabe: Person B hebt das Theraband so an, sodass das gesamte Bein von Person A in der Luft gehalten wird. Dabei wippt Person B das Theraband ganz vorsichtig auf und ab oder schwingt es seitlich. Keine aktive Beteiligung von Person A. Nach einigen Minuten wird das Bein gewechselt.@Variation: Entspannung der Arme.@Hinweis: Person B soll auf Haltung achten. Schrittstellung und Oberkörper leicht nach vorne neigen. Beckenboden anspannen. Rollenwechsel nicht vergessen!

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Geräte: Theraband, Matte