Hockstand vor dem Ball. A rollt über den Ball in den Liegestütz, bis Knie in der Mitte des Balles liegen. Aufgabe: A rollt beim Einatmen den Ball nach vor. Beide Knie kommen zwischen Arme und Gesäß über Schultern. A rollt beim Ausatmen Ball zurück bis Körper gestreckt ist. Visualisierung: „Stelle dir vor, ein Seil am Gesäß zieht dich nach oben und dein Körper wird in der Streckung zu einem stabilen Brett, auf das man steigen kann.“ 10-12 Wh.

Video direkt abspielen

©2013 Metz Video
Alle Rechte vorbehalten

Geräte: Sitzball