Aufrechter Sitz auf Sitzbeinhöckern, Füße parallel, hüftgelenksbreit aufgestellt, Hände unter Knien auf Oberschenkelrückseite. Aufgabe: A atmet ein und denkt sich in die Länge, rollt beim Ausatmen zurück hinter Sitzbeinhöcker und formt mit Oberkörper ein C. Beim Einatmen zurück zur Ausgangsposition. Visualisierung: „Stelle dir vor, zwischen deinen Rippenbögen und den Hüftknochen ist eine Feder gespannt, die du zusammendrückst wenn du zurückrollst.“ 6-12 Wh.

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Geräte: Gymnastikmatte