Seitlage re., re. Arm gestreckt in Verlängerung des Körpers unter dem Kopf, li. Arm senkrecht zum Oberkörper, Handfläche auf Boden. Beine und Hüfte leicht gebeugt. Knie und Knöchel genau übereinander. Aufgabe: A führt beim Einatmen den li. Arm nach hinten, blickt der Hand nach und öffnet den Brustkorb. Beim Ausatmen wieder zurück in die AP. Visualisierung: „Stelle dir vor, du öffnest beim Einatmen zwischen deinen Rippenbögen eine Schiebetür und schließt sie beim Ausatmen wieder.“ 6-12 Wh., beide Seiten üben.

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Geräte: Gymnastikmatte