Rückenlage, Knie im 90°Winkel gebeugt, hüftgelenksbreit geöffnet, senkrecht über der Hüfte. Aufgabe: A tippt beim Einatmen beide Beine zum Boden, beim Ausatmen wieder zurück in die Ausgangsposition. Anschließend schräg zum re Mattenrand und zum li Mattenrand tippen. Visualisierung: „Stelle dir vor, deine Knie sind mit einem Gummiband an den Schultern befestigt.“ 6-12 Wh.

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Geräte: Gymnastikmatte