Rückenlage, Füße hüftgelenksbreit aufgestellt, Arme neben dem Körper. Aufgabe: Beim Einatmen lässt A beide Knie zur re. Seite fallen, beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition. Wh. auf li. Seite. Visualisierung: „Stelle dir vor, die Bewegung geht nur von deinen schrägen Bauchmuskeln aus.“ 6-12 Wh.

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Geräte: Gymnastikmatte