Rückenlage, Füße hüftgelenksbreit aufgestellt. Arme neben dem Körper. Aufgabe: A atmet tief durch die Nase ein und hebt beim Ausatmen die Arme über den Kopf nach oben, beschreibt einen großen Kreis nach außen und kommt beim Einatmen wieder zurück in die Ausgangsposition. Visualisierung: „Stelle dir vor, du schneidest mit deinen Fingerspitzen durch Vanilleeis.“ 3-6 Wh., beide Richtungen.

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Geräte: Gymnastikmatte