2 Kinder stehen sich im Abstand von 5-7m gegenüber. Aufgabe: Der Medizinball wird hin- und hergestoßen. Hinweis: Für Rechtshänder: Rechtes Druckbein gebeugt und leicht nach hinten versetzt, der Oberkörper ist nach hinten geneigt. Becken- und Schulterachse in 90 Grad zur Stoßrichtung. Der Medizinball liegt in der rechten Hand und wird vor der Schulterachse fest an den Hals gedrückt. Beginn des Ausstoßes aus der rechten Ferse über das Knie in die Hüfte und in weiterer Folge in die Schulter. Der Oberkörper bleibt bis zum Druck in die Hüfte nach hinten geneigt. Der Ausstoß erfolgt über die Ganzkörperstreckung eng am Ohr mit hohem Ellbogen. Die linke Hand wird zur Unterstützung am Ball gelassen und beim Ausstoß gebeugt an die linke Körperseite geführt. Variation: Standstoß: Rechter Fuß steht leicht gebeugt ca. ½ Schuhlänge vor dem linken Fuß im flachen Ballenstand und in leichter Grätschstellung. Der Oberkörper liegt leicht gebeugt über dem rechten Druckbein. Die Beckenachse steht in Stoßrichtung, die Schulterachse soll im Idealfall eine Verwringung bis zu 90 Grad zur Beckenachse haben.

Video direkt abspielen

©2013 Metz Video
Alle Rechte vorbehalten

Geräte: Medizinball 1kg, 2kg