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Stand hüftbreit. Beugen Sie leicht beide Beine. Ziehen Sie den Bauch ein. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur gleichzeitig an. @Aufgabe: Halten Sie den NW-Stock bzw. Stab in der rechten Hand. Neigen Sie den Kopf zur rechten Seite und ziehen Sie die linke Schulter etwas nach unten, wobei gleichzeitig die linke Handfläche Richtung Boden zeigt. @Seitenwechsel.