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Stand hüftbreit. Beugen Sie leicht beide Beine. Ziehen Sie den Bauch ein. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur gleichzeitig an. Halten Sie den NW-Stock bzw. Stab in der rechten Hand.@Aufgabe: Führen Sie den NW-Stock bzw. Stab hinter den Körper und nehmen Sie den NW-Stock bzw. Stab zusätzlich mit der linken Hand. Bewegen Sie den waagrecht gehaltenen NW-Stock bzw. Stab etwas vom Körper weg bis Sie ein leichtes Ziehen im Arm-, Schulter- und Brustbereich wahrnehmen.