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Hüftbreiter Stand hinter dem Stuhl. Handtuch als Schlaufe in der linken Hand.@Aufgabe: Halten Sie sich leicht mit der rechten Hand an der Stuhllehne an. Beugen Sie das linke Bein, steigen Sie mit dem linken Fuß in die Schlaufe und bewegen Sie die linke Ferse in Richtung linker Gesäßhälfte, wodurch ein leichtes Ziehen auf der Oberschenkel-Vorderseite wahrnehmbar ist. Beinwechsel: Führen Sie die Übung mit dem rechten Bein aus. @Variation: Stellen Sie den Hocker zur Wand, legen Sie den Fußrücken auf die Sitzfläche des Stuhles auf und halten Sie sich an der Wand an.