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In der Ausgangsposition liegen sie seitlich am Boden. Das Theraband doppelt nehemen, zu einer Schleife knoten und um die Fußgelenke wickeln. @Aufgabe: Oberes Bein langsam nach oben führen und wieder absenken.@Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein. Beide Seiten trainieren!