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Aufgabe: Sitzend auf dem Ball, Hände in die Hüften gestützt. Das Band zu einer schulterbreiten Schlaufe verknoten und doppelt nehmen, mit beiden Beinen durch schlüpfen, knapp unter dem Kniegelenk fixieren. Linkes Bein vom Boden abheben und zur Seite spreizen Zur Ausgangsposition zurückführen. Seitenwechsel.