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Die Person hält den flexiblen Übungsstab mit beiden Händen vor dem Körper, die Handrücken zeigen nach oben die Ellbogen sind gebeugt und nah am Körper.@Aufgabe: Die Person biegt nun den flexiblen Übungsstab, indem die Enden zueinander aufwärts bewegt, dabei werden die Ellbogen leicht nach außen angehoben. @Variation: Übung kann auch im stehen oder gehen durchgeführt werden.