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Stand mit geschlossenen Beinen, die Hände fassen die Nordic Walking Stöcke in der Mitte des Schaftes und hängen locker neben dem Körper hinunter.@Aufgabe: Seitstellen des li. Beines in den Grätschstand, danach wieder schließen. Gleiche Übung mit dem re. Bein.@Variation: Beim Seitstellen des Beines gleichzeitig Arme in Seithalte heben.