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Aufgabe: A liegt am Rücken, legt einen Arm zur Seite ab und legt das Bein der selben Seite gewinkelt zur anderen Seite ab. Die freie Hand führt und stabilisiert das abgewinkelte Knie. Die Bewegung erfolgt langsam in die Dehnstellung und danach wieder zurück in die Ausgangsposition.

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Geräte: Matte