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A sitzt im Langsitz am Boden. Aufgabe: A zieht die Beine an, bringt die Fersen zentriert zum Becken und drückt die Knie auseinander zum Buddhasitz. Die Bewegung erfolgt langsam in die Dehnstellung und danach wieder zurück in die Ausgangsposition.

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Geräte: Matte