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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann die Arme wieder strecken. Aufgebaute Muskelspannung halten. Variation: BOSU.