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Aufgabe: A steht seitlich neben einem kniehohen Kasten und steigt einbeinig auf den Kasten. Knie und Hüfte sind in der Endposition. Zusatzlasten werden in Form einer Langhantel oder einer Hantelscheibe in Vorhalte aufgenommen. Hinweis: In der Endposition den gesamten Köper strecken als ob man mit einer Schnur am Kopf nach oben gezogen wird.