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Aufgabe: A sitzt mit einem gestreckten Bein und dem zweiten Bein angewinkelt in der Beinpresse. Bauch, Gesäß und das gestreckte Bein sind angespannt. Der Schlitten wird bis zu einem Kniewinkel von 90° abgesenkt. Der Kontakt mit dem Schlitten ist über die gesamte Bewegung ganzsohlig. Die Bewegungsvariationen können einbeinig genauso ausgeführt werden wie beidbeinig. Hinweis: Das Bein bei der Streckung nie ganz durchstrecken. Zur Unterstützung kann ein Keil unter den Fußballen verwendet werden.