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Aufgabe: Zusätzlich zur Grundform nimmt A eine Zusatzlast in Form einer Hantelstange in den Nacken. A geht tief und drückt sich mit dem achtsam stabilisierten Oberkörper nach oben. Die Hantel wird von den Armen stabilisiert und vor dem Verrutschen bewahrt. Als Schutz für den Nacken kann auch eine weiche Hülle (z.B: Handtuch) über die Hantelstange gestülpt werden. Hinweis: Diese Ausführung erfordert aufgrund der auftretenden Kräfte eine gute Stabilität im Rumpf und den Beinachsen. Mit Zusatzlasten betont aufrecht beginnen.