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Unterarmstütz vorlings. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Mit gestreckten Beinen flach in die Grätsche und wieder zurück in die Ausgangsposition springen. Variation 1: In der Liegestützposition. Variation 2: Hände und/oder Füße auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.).