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Liegestützposition. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Abwechselnd ein Bein und den Gegenarm gleichzeitig vom Boden in die Waagrechte anheben. Die Position einige Sekunden halten. Variation: Als Partnerübung (B hebt die Beine des Übenden leicht an); Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.); A führt die Aufgabe auf einer Seite aus und wechselt dann zur anderen Seite.