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Bauchlage, Füße mit den Zehenspitzen auf den Boden stellen. Zweifach zusammengelegtes Theraband mit leicht gebeugten Armen auf Spannung halten. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Stirn zeigt zum Boden. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Oberkörper leicht anheben, Arme beugen und strecken. Dabei das gespannte Theraband von über dem Kopf hinten am Rücken führen. Variation 1: Das gespannte Theraband vor dem Kopf knapp über dem Boden führen. Variation 2: Mit ausgestreckten, leicht angehobenen Beinen. Variation 3: In Bauchlage auf einem Pezziball.