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Aufgabe: A springt vw. mit je einem Zwischensprung bzw. Zwischenwippen. Nach 4 Halfbeat- Sprüngen wechsel A in 8 Easy Jumps beidbeinig, usw. Beim Übergang von schnell auf langsam (Halfbeat) werden beim ersten Halfbeat-Sprung die Oberarme nach hinten gestreckt, um die Seildrehung zu verlangsamen. Hinweis: Halfbeat- Sprünge sind die Sprünge mit der geringsten Intensität (z.B. als lockere Sprünge im Intervalltraining).